تؤثر شاشات المحمولات بشكل واضح بخصوص جودة رقادك . فالضوء الناتج من الشاشات يمنع بتثبيط إطلاق المادة المتحكم للنوم والاسترخاء، وهو الميلاتونين/السلبتونين . علاوة على ذلك ، قد أن تؤدي التفاعل قبل النوم في زيادة اليقظة أثناء الليل/الساعات المتأخرة . حقيقة تأثير الهاتف الجوال : هل تلحق بـ… Read More

يُعدّ لعب الهاتف في وقت النوم من العوامل الهامة التي تعمل على التأثير سلبًا على طبيعة نومك. فالضوء الجهاز الأزرق المنبعثة منه تعيق إنتاج الجسم الميلاتونين، وهو ضروري عن التحكم في دورة الراحة الطبيعية. هذا يؤدي إلى صعوبة في الخُلود النوم، وتقليل مدة الراحة، و حالة بالتعب في الاستيقاظ. تأثي… Read More